Cómo elegir el tamaño adecuado de bastón de marcha nórdica
La elección del tamaño adecuado de bastón de marcha nórdica es esencial para garantizar una experiencia segura y cómoda al caminar. Si el bastón es demasiado corto o demasiado largo, puede causar molestias, dolor o incluso lesiones en las articulaciones.
Antes de darte los consejos te sugiero que eches un vistazo a esta tabla basada en la altura de la persona. A menudo, esta tabla puede ser muy útil para determinar el tamaño adecuado de bastón para ti. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la elección del tamaño del bastón también depende de otros factores, como tu nivel de experiencia y tus objetivos de entrenamiento. Por lo tanto, te recomiendo que sigas leyendo para obtener consejos adicionales y asegurarte de elegir el tamaño correcto de bastón de marcha nórdica para ti.
| ALTURA | BASTÓN |
| 150cm – 155cm | 104cm |
| 156cm – 160cm | 107cm |
| 161cm – 165cm | 110cm |
| 166cm – 170cm | 114cm |
| 171cm – 175cm | 117cm |
| 176cm – 180cm | 121cm |
| 181cm – 185cm | 124cm |
| 186cm – 190cm | 127cm |
| 191cm – 195cm | 132cm |
| 196cm – 200cm | 135cm |
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a elegir la altura adecuada de tu bastón de marcha nórdica:
Mide tu altura:
El tamaño del bastón de marcha nórdica está directamente relacionado con la altura del usuario. Mide tu altura en centímetros y utiliza esta medida como punto de partida para elegir el tamaño adecuado de bastón.
Utiliza la formula:
Sí, existe una fórmula que se utiliza para calcular la altura ideal de los bastones de marcha nórdica. La fórmula es la siguiente: altura de la persona (en centímetros) x 0,68. Sin embargo, esta fórmula es solo una guía general, ya que cada persona puede tener preferencias y necesidades individuales que afecten la elección de la altura de su bastón de marcha nórdica. Es importante tener en cuenta la postura y la comodidad al caminar al elegir la altura de los bastones. Por lo tanto, se recomienda utilizar la tabla de medidas como una guía y ajustar la altura según las necesidades y preferencias personales.
Consulta la tabla de tallas:
Como por ejemplo la que te he enseñado antes. Esa tabla de tallas puede ayudarte a elegir el tamaño adecuado. Estas tablas se basan en la altura del usuario y proporcionan una guía sobre la longitud del bastón que se adapta mejor a tu altura.
Considera tu nivel de habilidad:
Si eres principiante en la marcha nórdica, es posible que desees elegir un bastón ligeramente más corto para facilitar el aprendizaje de la técnica adecuada. Si eres un usuario experimentado, un bastón más largo puede ofrecerte más velocidad y un mayor desafío.
Método del Codo:
Para utilizar este método, sigue los siguientes pasos:
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y coloca los bastones verticalmente frente a ti.
- Coloca tu codo en un ángulo de 90 grados y asegúrate de que tu antebrazo esté paralelo al suelo.
- Toma el mango del bastón en la mano y ajusta la longitud del bastón hasta que la parte inferior del bastón esté en el suelo y la parte superior del bastón esté en línea con tu axila.
- Repite el proceso con el otro brazo.
Es importante destacar que la longitud adecuada del bastón también dependerá de tu altura y de la actividad específica que estés realizando (por ejemplo, caminar en terreno plano o en pendientes pronunciadas). Por lo tanto, este método puede ser utilizado como una guía inicial, pero es posible que necesites ajustar la longitud del bastón después de algunos ensayos y ajustes adicionales.
Prueba diferentes longitudes:
Si tienes dudas sobre el tamaño adecuado de bastón, cómprate un bastón telescópico para así poder probar varios tamaños y ajusta la longitud para encontrar el que te resulte más cómodo y seguro.
Te recomiendo esté bastón nórdico telescópico.
En conclusión, elegir el tamaño adecuado de bastón de marcha nórdica es esencial para garantizar una experiencia segura y cómoda al caminar. Asegúrate de medir tu altura, consultar la tabla de tallas, ajustar la longitud del bastón y considerar tu nivel de habilidad antes de hacer tu elección final. Con el bastón adecuado, puedes disfrutar de una caminata nórdica saludable y sin dolor.
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